Fitness упругие ягодицы. Упражения для ягодиц. Упражнения для ягодиц видео.
описание упражнения.
Исходное положение-лежа на полу, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине плеч, руки лежат вдоль тела ладонями вниз.
Поднимаем таз максимально высоко над полом. Плечи и руки остаются на полу. Задерживаемся в этом положении несколько секунд и возвращаемся в исходное положение. Выполняем три подхода по 10-20 раз. Дыхание при выполнении упражнения произвольное.
При выполнении этого упражнения работают мышцы передней и задней поверхности бедра мышцы ягодиц.
Сделайте свои ноги и ягодицы стройными и подтянутыми. Худейте с удовольствием.