Как избавиться от боли в шее за 7 минут

Как избавиться от боли в шее за 7 минут

Как избавиться от боли в шее за 7 минут. Вытяжение.

При помощи данного упражнения происходит вытяжение шейного отдела позвоночника в щадящем режиме.

Снижение болевых ощущений в области шеи может наступить уже после первого выполнения упражнения.

Перед началом упражнение необходимо сделать специальный валик.

Для того, чтобы сделать валик, берем полотенце и скалку. Скалку плотно заворачиваем в полотенце. Можно скрутить полотенце без скалки, диаметр валика около 10 см. Толщину регулируйте в зависимости от своих ощущений. Вам должно быть комфортно.

Аккуратно ложимся шеей на валик. Затылок не должен касаться пола. Голова должна свисать с валика. Расслабляемся и лежим в течение 35-45 секунд. Затем начинаем поворачивать голову вправо, потом влево. Болевых ощущений не должно быть, может появиться легкое похрустывание. Делаем 7-9 поворотов в каждую сторону. Затем снова расслабляемся и лежим несколько минут.

Встаем с валика прижав подбородок к груди.

Внимание! Перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.

Получите бесплатную книгу: "Как похудеть и потом не полнеть"!

http://bodydo.ru/kniga-loss-weight/

 


Комментарии: