как перестать обижаться

Как перестать обижаться

Как перестать обижаться

Обида – это способ реагирования на конкретную ситуацию. Это мой способ реакции на какое-либо событие. Когда происходит событие, я выбираю, как на него реагировать: быть злым и агрессивным, радостным, обиженным или спокойным.

Я могу оценивать эту ситуацию с разных сторон. Я могу вообще не оценивать эту ситуацию. Происходит следующая цепочка: событие-оценка-реакция.

Почему человек выбирает такую реакцию как обида. Обычно эта реакция положительно подкрепляется в детстве. Ребенок обижается и  требует от родителей внимание или какую-то выгоду (мама пожалеет, даст что-то вкусное, интересное). Таким образом, вырабатывается рефлекс.

Окружающие люди реагируют на обиду, они начинают ощущать свою вину. И это один из способов получить от них желаемое.

Например, женщина может обижаться на мужчину, чтобы получить что-то, что она не может получить, напрямую сказав о своем желании.

Когда человек обижается, он автоматически показывает своим поведением, что он прав, а обидчик виноват. Я хороший, обидчик плохой.

Иногда человек пользуется обидой, чтобы получить право делать что-то, что обычно он себе позволить не может (опоздать домой, потратить деньги, не выполнять свои обязанности). Обида в этом случае является способом получения желаемого.

Обида – это чувство жалости к себе. Человек начинает сам себя жалеть, любить, поддерживать. Человек, который обижается, считает, что все ему должны (мама, муж, дети, государство, власть). Обида – деструктивное чувство. Оно разрушает вас изнутри, отнимает энергию.

Как перестать обижаться

Попробуйте задать человеку вопрос: зачем ты выбрал обидеться? Не каждый понимает, что это он выбирает обиду.

Обида – это детский, манипулятивный способ реакции. Не каждый хочет взять ответственность за выбор на себя, выбрать поговорить, выбрать действовать.

Попробуйте выбрать вместо обиды другую реакцию на ситуацию. Посмотрите на нее со стороны. Подумайте, чему эта ситуация может вас научить. Посмотрите на нее как на задачу. Подумайте, как эту задачу решить. Посчитайте в деньгах, сколько будет стоить вам решение этой задачи.

Попробуйте сформулировать претензию вместо обиды. Напишите себе, что вас в этой ситуации не устраивает, и что вы хотите получить как компенсацию от себя.

Учитесь напрямую говорить людям, что вам не нравится, что вас не устраивает в этой ситуации, предложите свое решение проблемы, добивайтесь своей цели.

Проанализируйте свои ожидания от людей. Обида часто появляется тогда, когда ваши ожидания от человека не оправдались. Как только вы берете ответственность на себя, убираете свои ожидания от других, включаетесь во взрослое состояние и решаете свои проблемы самостоятельно, все обиды исчезают. Оправдывайте ожидания от самого себя. Поймите, что посторонние люди вам ничего не должны.


ВНИМАНИЕ! 

«ПЕРВЫЙ ШАГ К ФИНАНСОВОЙ НЕЗАВИСИМОСТИ»

Ссылка на бесплатный курс: ПОСМОТРЕТЬ

 


Комментарии: