Оздоровительная Система Тибетец. Упражнение Дракон.
Комплекс упражнений для здоровья и долголетия.
Исходное положение, лежа на спине руки разведены в стороны ладонями вниз.
Подтянуть к груди согнутую в колене левую ногу.
Захватить её правой рукой с наружной части бедра ближе к колену.
Затем начинаем правой рукой наклонять левую ногу вправо, при этом плечо левой руки не должно отрываться от поверхности, на которой вы лежите.
Если нога при этом опустится коленом на поверхность, то это хорошо, если нет, то опускайте ногу вправо настолько, насколько сможете, помогая легкими нажатиями правой рукой.
Зафиксируйтесь в этом положении на 3-4 секунды, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.
Выполните это упражнение 5-7 раз в каждую сторону.
Вы так же можете скачать PDF файл с описанием Упражнений с Яндекс диска: https://yadi.sk/i/An_87vO_gZGbD