Оздоровительная Система Тибетец. Упражнение Вытяжение.
Комплекс упражнений для здоровья и долголетия.
Лягте животом на стол так, чтобы бедра опускались вертикально вниз. Руки вытяните вперед и схватитесь ими за край стола, что бы растянуть позвоночник.
Максимально расслабьтесь, особенно в ногах и начните глубоко дышать животом.
Выполняйте это упражнение до 2 минут, по утрам и вечерам.
При этом прекрасно снимается нагрузка с поясничного отдела.
Вы так же можете скачать PDF файл с описанием Упражнений с Яндекс диска: https://yadi.sk/i/An_87vO_gZGbD