Специальные приседания.

Эти специальные приседания выполняются без нагрузки на коленные суставы и служат для профилактики и лечения гипертонии (Артериальной гипертензии), похудения.

Найдите какой-нибудь  прочный предмет, за который можно ухватиться, например столб, дерево прочно натянутую веревку.

Положите сложенные большие пальцы рук на мечевидный отросток, таким образом, кисти будут расположены чуть ниже солнечного сплетения.

На этом уровне прочно обхватите кистями рук заранее выбранный для упражнения предмет.

Слегка отойдите назад, что бы руки выпрямились. Поставьте ноги на ширине плеч, стопы параллельно.

Начинайте приседать таким образом, что бы голени были перпендикулярны полу, спина прямая, а бедра опустились настолько, что бы стать параллельно полу.

После этого, продолжая удерживаться руками, выпрямляем ноги.

Внимание!

Строго следите за тем, что бы голени были строго перпендикулярны полу, колени должны находиться над стопами и не заваливаться внутрь или наружу.

Выполнять эти специальные приседания, необходимо начиная от 20 раз за один подход, постепенно увеличивая количество повторений до ста. На самом деле это не трудно! Доступно для людей всех возрастов и любой степени физической подготовки.

Смотрите видео ролик о том, как выполнять специальные приседания без нагрузки на коленные суставы.

Друзья, если статья оказалась для вас полезной, помогите нам. Поделитесь статьей нажав на кнопки социальных сетей ниже.

Спасибо.

Будьте здоровы и счастливы!

Получите бесплатную книгу: "Как похудеть и потом не полнеть"!

https://bodydo.ru/kniga-loss-weight/