Упражнение для профилактики сколиоза, остеохондроза и укрепления мышц спины «Журавль».
Исходное положение — стоя. Ноги на ширине плеч, руки за спиной, пальцы сцеплены в замок.
Сделайте глубокий шаг-выпад правой ногой вперед и наклонитесь вперед так, что бы спина была на одной прямой линии, проходящей через левую ногу.
Запрокиньте голову назад и начните покачиваться вверх-вниз, слегка приседая и прогибаясь в спине. Выполните 2-3 покачивания, добиваясь ощущения растягивания в спине.
Вернитесь в исходное положение и выполните упражнение, шагая вперед левой ногой.
Повторите упражнение 5-7 раз на каждую ногу.
Упражнение направлено на профилактику остеохондроза и сколиоза, прекрасно растягивает позвоночник.
А так же укрепляет мышцы ног, делая их стройными и привлекательными.
Видео ролик с упражнением для профилактики сколиоза, остеохондроза и укрепления мышц спины «Журавль»
Смотрите наши бесплатные видео уроки на канале Youtube