Упражнение для здоровой спины и позвоночника «Свиток».
Направлено на профилактику остеохондроза, укрепления мышц спины и развитие гибкости позвоночника.
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны ладонями вверх.
Начинайте проворачивать руки вокруг своей оси вперед.
Продолжая скручивать руки, начните сгибать спину в грудном отделе позвоночника, как бы закручивая её в своеобразный «Свиток».
Ноги при этом слегка сгибаются в коленях.
В крайнем нижнем положении начните раскручивать руки в обратном направлении.
Руки начинают раскручивать спину так, что бы получился прогиб спины. Одновременно с этим начните разгибать ноги в коленях, возвращаясь в исходное положение.
Отведите руки максимально назад, продолжая раскручивать их вокруг своей оси назад.
Повторите это упражнение 5-7 раз.
Это упражнения прекрасно подходит для укрепления мышц спины, профилактики остеохондроза и развития гибкости в грудном отделе позвоночника.
Видео урок по Упражнению для здоровой спины и позвоночника «Свиток».
Данное упражнение можно выполнять в качестве лечебной физкультуры.
Комментируйте статьи, смотрите наши видео уроки на канале Youtube
—