Упражнение для  здоровой спины и позвоночника «Свиток»

Упражнение для здоровой спины и позвоночника

Упражнение для  здоровой спины и позвоночника «Свиток».

Направлено на профилактику остеохондроза, укрепления мышц спины и развитие гибкости позвоночника.

Исходное положение —  стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны ладонями  вверх.

Начинайте проворачивать руки вокруг своей оси вперед.

Продолжая скручивать руки, начните сгибать спину в грудном отделе позвоночника, как бы закручивая её в своеобразный «Свиток».

Ноги при этом слегка сгибаются в коленях.

В крайнем нижнем положении начните раскручивать руки в обратном направлении.

Руки начинают раскручивать спину так, что бы получился прогиб спины. Одновременно с  этим начните разгибать ноги в коленях, возвращаясь в исходное положение.

Отведите руки максимально назад, продолжая раскручивать их вокруг своей оси назад.

Повторите это упражнение  5-7 раз.

Это упражнения прекрасно подходит для укрепления мышц спины, профилактики остеохондроза и развития гибкости в грудном отделе позвоночника.

Видео урок по Упражнению для  здоровой спины и позвоночника «Свиток».

 

Данное упражнение можно выполнять в качестве лечебной физкультуры.

ПОЛНЫЙ КУРС СИСТЕМЫ «ТИБЕТЕЦ»

Комментируйте статьи, смотрите наши видео уроки на канале Youtube


Комментарии: