видео упражнения для ягодиц

Видео упражнения для ягодиц.

Исходное положение — лежа на полу, ноги согнуты в коленях, пятки на диване или кровати, руки вдоль тела ладонями вниз.

Поднимаем таз максимально высоко и задерживаемся в этом положении 1-2 секунды. Затем опускаемся в исходное положение.

Выполняем три подхода по 20 раз.

При выполнении упражнения работают мышцы задней поверхности бедер и ягодиц. Хотите иметь красивые ноги и попу? Значит это упражнение для вас!

Худейте с удовольствием!

Видео упражнения для ягодиц.

 

 

——-


Комментарии: