Оздоровительная Система Тибетец. Упражнение Росток.
Комплекс упражнений для здоровья и долголетия.
Исходное положение ноги на ширине плеч, стопы параллельны.
Руки вытянуты вверх над головой, внутренние части ладоней направленны друг к другу.
Начинайте максимально сильно тянуться вверх руками и всем телом, «растягивая» позвоночник, вставая при этом на носочки.
В этом положении зафиксируйтесь на 2-3 секунды и затем, продолжая тянуться руками и телом вверх, медленно опуститесь на пятки, как бы еще больше «растягивая» позвоночник.
Расслабьте тело и затем повторите упражнение. Выполнить 5-7 раз.
Вы можете приобрести полное руководство по оздоровительной системе Тибетец Здесь: Посмотреть.