Как избавиться от боли в шее за 7 минут. Вытяжение.
При помощи данного упражнения происходит вытяжение шейного отдела позвоночника в щадящем режиме.
Снижение болевых ощущений в области шеи может наступить уже после первого выполнения упражнения.
Перед началом упражнение необходимо сделать специальный валик.
Для того, чтобы сделать валик, берем полотенце и скалку. Скалку плотно заворачиваем в полотенце. Можно скрутить полотенце без скалки, диаметр валика около 10 см. Толщину регулируйте в зависимости от своих ощущений. Вам должно быть комфортно.
Аккуратно ложимся шеей на валик. Затылок не должен касаться пола. Голова должна свисать с валика. Расслабляемся и лежим в течение 35-45 секунд. Затем начинаем поворачивать голову вправо, потом влево. Болевых ощущений не должно быть, может появиться легкое похрустывание. Делаем 7-9 поворотов в каждую сторону. Затем снова расслабляемся и лежим несколько минут.
Встаем с валика прижав подбородок к груди.
Внимание! Перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Получите бесплатную книгу: «Как похудеть и потом не полнеть»!
https://bodydo.ru/kniga-loss-weight/