Fitness.
Комплексное упражнение для ягодиц, бедер и пресса.
Плоский живот, упругая попа и красивые бедра в одном упражнении.
Для выполнения комплексного упражнения для ягодиц, бедер и пресса примите исходное положение — сидя на полу.
Ходьба вперед – назад.
Поочередно поднимаем правую ногу и ягодицу и выдвигаем её вперед, затем левую, то есть как бы шагаем на ягодицах. Живот стараемся держать напряженным.
Затем проделываем то же самое, только назад. Поднимаем ногу и ягодицу и выдвигаем назад. Шагаем на ягодицах в обратном направлении.
Ходьба влево — вправо
Поднимаем правую ногу и ягодицу и выдвигаем в правую сторону. Затем поднимаем левую ногу и ягодицу и подвигаем её к правой. То же самое проделываем в обратную сторону. Поднимаем левую ногу и ягодицу и выдвигаем её влево. Затем поднимаем правую и подвигаем к левой. Выполнять ходьбу влево – вправо немного сложнее, чем вперед – назад.
При выполнении этих упражнений работают мышцы пресса, мышцы передней и задней поверхности бедер, а также ягодичная мышца. Тем самым вы прорабатываете мышцы пресса, уменьшаете талию, худеют и укрепляются бедра и ягодицы. И все это в одном упражнении. Его можно выполнять во время просмотра любимого фильма.
Худейте с удовольствием!