Видео упражнения для ягодиц.
Исходное положение — лежа на полу, ноги согнуты в коленях, пятки на диване или кровати, руки вдоль тела ладонями вниз.
Поднимаем таз максимально высоко и задерживаемся в этом положении 1-2 секунды. Затем опускаемся в исходное положение.
Выполняем три подхода по 20 раз.
При выполнении упражнения работают мышцы задней поверхности бедер и ягодиц. Хотите иметь красивые ноги и попу? Значит это упражнение для вас!
Худейте с удовольствием!
Видео упражнения для ягодиц.
——-