Упражнение «Большой круг силы».
Большой круг силы- упражнение из тибетской гимнастики, которое можно отнести к способам лечения принятым в народной медицине.
Направлено на профилактику остеохондроза в грудном и шейном отделах позвоночника, а так же быстрого снятия болевых ощущений в спине.
Исходное положение:
Стоим прямо, ноги на ширине плеч.
Вытянуть руки вперед перед собой на уровне плеч и сцепить указательные пальцы между собой, при этом внешняя часть кисти правой руки, должна быть направленна верх, а левой руки вперед.
Слегка согнуть руки в локтях, так что бы внутри между ними образовался круг.
Начните растягивать локти в сторону, создавая усилие на разрыв в сцепленных пальцах.
Зафиксируйтесь в этом положении на 15-20 секунд.
Затем опустите руки и расслабьтесь.
Вновь примите исходное положение, поменяв положение рук.
Зафиксируйтесь в этом положении на 15-20 секунд.
Затем опустите руки и расслабьтесь.
После чего снова примите исходное, поднимите руки максимально вверх, затем опустите их вниз, сохраняя при этом усилие на разрыв.
Выполните 9 таких движений вверх-вниз.
Поменяйте положение рук и вновь повторите 9 движений руками вверх-вниз.
Посмотрите этот небольшой видео ролик с примером выполнения упражнения.
Будьте здоровы, подписывайтесь на наш канал: Смотреть на YouTube