Большой круг силы

Большой круг силы

Упражнение «Большой круг силы».

Большой круг силы- упражнение из тибетской гимнастики, которое можно отнести к способам лечения принятым в народной медицине.

Направлено на профилактику остеохондроза в грудном и шейном отделах позвоночника, а так же быстрого снятия болевых ощущений в спине.

Исходное положение:

Стоим прямо, ноги на ширине плеч.

Вытянуть руки вперед перед собой на уровне плеч и сцепить указательные пальцы между собой, при этом внешняя  часть кисти правой руки, должна быть направленна верх, а левой руки вперед.

Слегка согнуть руки в локтях, так что бы внутри между ними образовался круг.

Начните растягивать локти в сторону, создавая усилие на разрыв в сцепленных пальцах.

Зафиксируйтесь в этом положении на 15-20 секунд.

Затем опустите руки и расслабьтесь.

Вновь примите исходное положение, поменяв положение рук.

Зафиксируйтесь в этом положении на 15-20 секунд.

Затем опустите руки и расслабьтесь.

После чего снова примите исходное, поднимите руки максимально вверх, затем опустите их вниз, сохраняя при этом усилие на разрыв.

Выполните 9 таких движений вверх-вниз.

Поменяйте положение рук и вновь повторите 9 движений руками вверх-вниз.

Посмотрите этот небольшой видео ролик с примером выполнения упражнения.

 

Будьте здоровы, подписывайтесь на наш канал: Смотреть на YouTube


Комментарии: