Мы все хотим сохранить и укрепить свое здоровье, как можно дольше оставаться молодыми, красивыми, энергичными, сделать свою жизнь лучше. Но качественные изменения не происходят быстро. Они требуют постоянного выполнения определенных действий системно и регулярно. И эти действия шаг за шагом будут менять вашу жизнь в лучшую сторону.
Начните постепенно внедрять в свою жизнь полезные привычки. Но делайте это не кардинально и резко, используя волевые усилия, а постепенно вводите изменения в свое привычное расписание, в свой образ жизни.
Полезные привычки для здоровья и красоты:
⭕ Больше пейте. Каждое утро выпивайте натощак стакан воды, можно с лимоном. Пейте в течение дня, берите с собой бутылку с водой.
⭕ Начинайте утро с физической активности. Найдите свой оптимальный вариант (зарядка, растяжка, танцы, йога…)
⭕ Вводите в свой ежедневный рацион порцию салата. Постепенно замените один гарнир в день на салат.
⭕ Ежедневно умывайтесь холодной водой и протирайте лицо кубиком льда. Это может быть просто вода, минеральная вода, отвар трав.
⭕ Вставайте на 20-30 минут раньше. Посвятите это время себе.
⭕ Больше ходите. Откажитесь от лифта, пройдите лишнюю остановку пешком. Даже на работе совершайте какие-то движения.
⭕ Окружите себя качественными вещами ( продукты, косметика, одежда, мебель), изучайте состав и сроки годности.
⭕ Планируйте день. Так вы сможете успевать гораздо больше.
⭕ Больше читайте. Новая информация позволит вам быть эффективнее во всех сферах.
⭕ Расставляйте приоритеты. Основные ресурсы используйте для самых важных задач. Не важные — делегируйте.
⭕ Откажитесь от гаджетов перед сном. Обеспечьте себе качественный отдых.
⭕ И конечно сделайте своей привычкой хорошее настроение.
В следующем посте расскажу как внедрять полезные привычки в свой режим дня.